Mindenkinek a megfelelő ásványvizet!
Tudja, hogy 3 percig bírjuk ki levegő, 3 napig víz és 3 hétig élelem nélkül? A víz nélkülözhetetlen az élethez! A felnőtt ember testének 60-70%-át, a gyermekek szervezetének 80%-át alkotja víz. Nemcsak a fő alkotórésze a testet felépítő sejteknek, hanem azokat külső közegként is körülveszi. Funkciója sokrétű, hiszen oldószer, vivőanyag, hőtároló, hűtőfolyadék, számtalan biokémiai reakció kiindulási és végterméke. A víz szállítja sejtjeink számára a különböző tápanyagokat (vitaminokat, ásványi sókat), majd az életműködés során keletkező salak anyagokat elszállítja. A víz résztvesz a légzés és a hőszabályozás folyamatában, valamint a sav-bázis egyensúly megtartásában is.

A természetes ásványvíz az emberi szervezetet ellátja a szükséges nyomelemekkel és ásványi anyagokkal.

Mindenki ismeri, a legtöbben szeretik a természetes ásványvizet. Csak Magyarországon az elmúlt 25 évben az egy főre jutó éves átlagos fogyasztás negyvenháromszorosára nőtt!
Ezzel a fogyasztással persze messze lemaradunk a nyugati országoktól és Amerikától.

Természetesen ennek jó oka van: az ásványvíz a természet ajándéka és fontos nyomelemekkel és ásványi anyagokkal látja el az emberi szervezetet. Ezek az összetevők fontosak a csontoknak, az enzimeknek, a hormonoknak és a vérnek. Gondoskodnak az anyagcsere-folyamatok problémamentességéről, egyensúlyban tartják a sav-bázis háztartást, kiemelkedő szerepet játszanak az idegek ápolásában.
Nem utolsó sorban az ásványi anyagok és a nyomelemek az izmok aktivitását és ellazítását is irányítják.

Ezért nagyon fontos a megfelelő ásványvíz kiválasztása. Csak az gondoskodik megfelelően az egészségéről és teljesítőképességéről, aki a megfelelő ásványi anyagokat és nyomelemeket a megfelelő mennyiségben veszi magához. Az ajánlott napi mennyiség beviteléhez általában elegendő egy kiegyensúlyozott és sokoldalú táplálkozás. Sok ember ezt azonban nem tudja teljesíteni időhiány miatt vagy más okból. Pontosan ezért mindenkinek más és más az igénye, de a probléma megoldásában sokat segítenek a különböző ásványvizek.

Mindenkinek a megfelelő ásványvizet!
Különböző típusok.
A megjegyzések sorában a típust a szerkesztőség tagjai "vetették oda" …

Annak, akinek szüksége van az idegeire
(Megjegyzés: vezető edző, klubtulajdonos)
 

Mindenkinek, akinek a hétköznapok különösen stresszes magas magnéziumtartalmú ásványvizet kell fogyasztani. A magnézium segíti a koncentrációt, erősíti az idegeket, erőt ad a hétköznapokhoz. Aki a hétköznapokon teljesítőképességét meg akarja tartani, annak egy olyan ásványvízhez kell nyúlnia, amely magnéziumtartalma legalább 50 milligramm literenként.

 

A kitartó típus
Megjegyzés: a csapatba be szeretne kerülni típusú játékos és esetleg a kapusedző.
 

Aki sokat mozog, izzasztó munkát végez, annak a folyadék és a nátrium pótlására kell figyelnie. A nátrium fontos szerepet játszik a test sav-bázis egyensúlyában és fizikai igénybevétel esetén a folyadékháztartást egyensúlyban tartja. Egy olyan ásványvíz, amely literenként több, mint 200 milligramm nátriumot tartalmaz kiválóan alkalmas, annak aki fizikailag aktív.

 

A sokat futni tudó játékos
Megjegyzés: a „vízhordó „játékos.
 

Ezeknek legalább 150 milligramm vagy több kálciumot tartalmaz literenként. A szerveztük nagyon jól tudja hasznosítani a kálciumot az ásványvízből, hiszen az már oldott formában tartalmazza. A kálcium gondoskodik az egészséges csontokról és a bőr egészségéről is.

 

A nyugodt típus
Megjegyzés: ilyen csak a pályafutása vége előtt lévő, kiöregedő játékos lehet …
 

Annak, aki már kesvésbé izzad és az életvitele miatt nincs különösen nagy igénye speciális ásványi anyagokra, annak megfelelő egy olyan ásványvíz, amely alacsonyabb ásványi anyag tartalommal büszkélkedhet. Ez egy nem túl megerőltető nap során keletkezett folyadékveszteséget pótolja és a semleges íze miatt kiválóan illik minden ételhez.

 

Az ásványvíz fogyasztással kapcsolatban felmerülhetnek - ahogyan az informatika fogalmazza - „GYIK-ok, (Gyakran Ismétlődő Kérdések), ezeket tesszük fel és egyben meg is válaszoljuk:

Milyen jótékony hatása van a rendszeres ásványvízfogyasztásnak?
 

Az ásványi anyagok vízben oldva ionként kerülnek szervezetünkbe. Az ásványi anyagoknak vízméregtelenítő hatásuk van, s az emésztőrendszerre és az anyagcserére is kedvezően hatnak.

 

Miért kell vigyázni a magas nátriumtartalmú vizekkel?
 

A nátrium (Na) egyedüli pozitív hatása, hogy segíti a glükóz felszívódását. Túlzott fogyasztása azonban megterheli a vesét, valamint magas vérnyomást, illetve ödémát okozhat, mivel nagyobb mennyiségben a szervezetbe jutva növeli a keringő vér térfogatát. Éppen ezért napi 2000 mg-nál nem tanácsos többet fogyasztani belőle.

 

A szénsavas vagy a szénsavmentes ásványvíz az egészségesebb?
 

A szénsav a szén-dioxid vízben oldott változata. Kis mennyiségben serkenti a vesék kiválasztó tevékenységét, ezzel gátolva a vesekőképződést. Üdítő helyett frissítőként kiváló egy pohár citromos szénsavas ásványvíz. Rendszeres fogyasztása azonban gyomorsav-túltengéshez, puffadáshoz és csontritkuláshoz is vezethet, mivel kalciumot von el a csontokból.

 

Árthat-e a túl sok ásványvíz ivás?
 

A víz sosem árt! Egészséges táplálkozás és életvitel mellett akármennyi fogyasztható belőle. Arra azonban ügyeljen, hogy mindig igényeinek és egészségi állapotának megfelelő ásványvizet válasszon.

 

Miért egészségesek a magas magnézium- és kalciumtartalmú vizek?
 

A magnézium (Mg) a szív és érrendszer, az izmok, a máj és az idegrendszer sejtjeinek felépítésében játszik fontos szerepet. Naponta 300-350 mg-ra van belőle szüksége a szervezetünknek. A kalcium (Ca) nélkülözhetetlen a véralvadáshoz, a csontképzéshez, és az idegrendszer szabályozásához, de gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert. Naponta 800-1000 mg szükséges belőle.

 

Okozhat hasmenést az ásványvíz?
 

A szulfát hashajtó hatása miatt nem tanácsos a maximális 200 mg/liternyi mennyiséget túllépni - hacsak nem hashajtó céljából vásárol vizet. Sajnos előfordulhat, hogy a szénsavmentes ásványvízben - a szén-dioxid fertőtlenítő hatása hiányában - túl sok baktérium marad. Ezek a csírák azonban legrosszabb esetben is csak enyhe hasmenést okozhatnak. Hogy ezt elkerülje, a felbontott palackot tartsa hűtőben, és lehetőleg egy napon belül fogyassza el.

 

Mikor igyunk vizet?
 

• a legjobb idő víz bevitelére az étkezések között,
• étkezés előtt negyed - félórával és evés után két órával,
• étkezéshez csak keveset igyunk, mert a víz felhígítja az emésztőnedveket, ezáltal pedig lelassítja az emésztési folyamatokat,
• A terhelések (kemény fizikai munka, sportolás) közben is fogyasszunk vizet, de ilyen estekben elsősorban frissülésre és kevés nedvességpótlásra van szükség. Azaz edzések közben ne igyuk tele magunkat, elég egy frissítő mosdás és egy pár korty víz!
• Terhelések – edzések, mérkőzések – után ne fogyasszunk azonnal nagy mennyiségű folyadékot. Apránként, kis kortyokban igyunk ásványvizet, közben fürödjünk, zuhanyozzunk le langyos vízben majd újra egy-két korty vizet ihatunk rá. A terhelések okozta folyadékmennyiséget nem hirtelen, hanem lassan kell pótolni.